스트렝스트레이닝1 손목 힘 기르기: 효과적인 운동과 팁 - 손목 힘의 중요성 - 효과적인 손목 운동 손목의 힘을 기르기 위해서는 정기적인 운동이 필수다. 손목 운동은 쉽게 할 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 가장 기본적인 방법은 손목을 굽히고 펴는 동작이다. 손바닥을 아래로 향하게 늘어뜨리고, 다른 손으로 손목을 아래로 눌러준다. 이때 손목의 근육이 긴장하는 것을 느낄 수 있다.또 다른 효과적인 방법은 덤벨을 활용하는 것이다. 덤벨 하나를 손에 쥐고 손목을 위아래로 움직인다. 이 운동은 손목뿐 아니라 전완근도 동시에 강화할 수 있다. 덤벨의 무게는 너무 과도하지 않게 설정하는 것이 좋다.손목을 회전하는 동작 또한 중요하다. 팔을 몸 옆에 두고, 손목을 시계방향과 반시계방향으로 각각 10회씩 돌린다. 이 운동은 손목 관절의 유연성을 증가시킬 수 있다.마.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음